Věříte, že zdravý úsměv začíná v zrcadle? Ve skutečnosti je to spíše ve vaší koupelně. Správná domácí péče o zuby může předejít bolestem, kazům a drahým zákrokům. Stačí pár jednoduchých kroků a budete mít čisté, silné zuby po celý život.
Nejčastější chyba je čistit zuby příliš rychle a příliš slabě. Ideální je čistit alespoň dvě minuty dvakrát denně – ráno i večer. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami, protože tvrdé štětiny poškrábou sklovinu. Naneste na kartáček jen velikost hrášku zubní pasty s fluoridem a soustřeďte se na malé kruhové pohyby, které masírují dásně i povrch zubu.
Nezapomeňte ani na zadní stranu zubů a oblast kolem molárů, kde se často usazují zbytky jídla. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, zvažte elektrický kartáček – většina modelů má časovač a dokáže rovnoměrně rozdělit tlak.
Čištění není jediný klíč. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak mezi zuby, kde kartáček selhává. Používejte nit alespoň jednou denně, nejlépe po večeři. Jemně protáhněte nit mezi zuby a vytvořte měkký „C“ tvar okolo každého zubu – tak uvolníte i zaschlé zbytky.
Ústní voda s antiseptickým účinkem pomůže snížit bakterie a osvěžit dech. Vyberte si verzi bez alkoholu, aby nedráždila dásně. Opláchněte ústa jednou denně po čistění a nitování – stačí 30 sekund, není potřeba dlouhé kloktání.
Výběr zubní pasty taky hraje roli. Hledejte složení s fluoridem (minimálně 1000 ppm) a vyhněte se pastám s abrazivními částicemi, které mohou sklovinu obrousit. Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu pro citlivost a doplňte to o speciální krém na dásně.
Strava ovlivňuje zdraví úst. Omezte sladké a kyselé potraviny, protože podporují tvorbu kyselých látek, které rozkládají sklovinu. Místo toho jezte více ovoce, zeleninu a mléčné výrobky – dodají zubům vápník a podporují remineralizaci.
Nezapomeňte na pravidelnou kontrolu u zubaře. I když děláte všechno správně, profesionální prohlídka odhalí problémy včas. Doporučujeme návštěvu alespoň jednou za šest měsíců – tím zajistíte, že i skrytý plak a zubní kámen budou odstraněny.
Jednoduché změny ve vašem denním režimu mohou přinést velké výsledky. Zapamatujte si: čistění 2 minuty, nitování každý den, ústní voda jednou, vyvážená strava a pravidelná kontrola. Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude zářit bez bolesti a starostí.
Prozkoumejte možnosti a tipy, jak si můžete srovnat zuby doma bez nutnosti návštěvy ortodontisty. Tento článek pokryje různé metody, rady na domácí péči o zuby a základní informace, jak dosáhnout rovných zubů.
More