Všichni chceme mít úsměv, který nebolí a vypadá dobře. Klíčem je prevence – pokud uděláte pár jednoduchých kroků každý den, vyhnete se mnoha zubním potížím. Nejde o zázraky, ale o pravidelnost a chytré návyky.
Nejdříve zubní kartáček. Vyberte si měkké štětiny a kartáčkujte alespoň dvě minuty, ideálně po jídle. Používejte zubní pastu s fluorem, protože fluor posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazu. Nezapomeňte na mezizubní prostory – jednou denně projděte kartáčkem i nití nebo mezizubní kartáčky. To je přesně to, co zabraňuje mezizubnímu kazu, který se často přehlíží.
Pro dokonalý výsledek doplňte ústní vodu. Vyberte si takovou, která obsahuje fluor a není příliš alkoholová, aby nevedla k suchu v ústech. Ústní voda pomáhá neutralizovat kyseliny a snižuje růst bakterií.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, limonády a časté svačování. Kyseliny z cukru a nápojů rozrušují sklovinu a podporují tvorbu zubního kamene. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které dodají vápník a pomáhají sklovině zůstat pevnou.
Nezapomeňte na vodu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou – pomůže to vyplavit zbytky potravy a snížit kyselý pH. Voda také stimuluje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Jednou za půl roku přijďte na profylaxi a profesionální čištění. Zubař může odhalit počáteční známky kazu, než se projeví bolestí, a navrhnout konkrétní kroky.
Další malý trik je žvýkat cukr-free žvýkačku po jídle. Pomáhá stimulovat sliny a odstraňuje drobné částice jídla z mezizubních prostor.
Pro rodiny s dětmi je důležité učit správnou techniku čistění už od útlého věku. Děti, které se naučí čistit si zuby správně, mají menší šanci na zubní kaz v dospělosti.
Starší lidé by měli věnovat pozornost suchu v ústech, který může způsobit některé léky. Sucho snižuje ochrannou funkci slin a zvyšuje riziko kazu. V takovém případě pomůže ústní vodu nebo zvlhčovač vzduchu.
Na závěr si připravte jednoduchý kontrolní seznam, který si budete každodenně procházet:
Dodržení těchto jednoduchých kroků vám ušetří bolesti, zbytečné výdaje a nepříjemné návštěvy zubaře. Prevence není složitá, jen vyžaduje pravidelnost. Zkuste to a uvidíte, jak se váš úsměv stane zdravějším a silnějším.
Tento článek se zabývá vztahem mezi chrápáním a vznikem mezizubního kazu. Zjišťuje, jak může chrápání ovlivnit zubní zdraví, a poskytuje tipy na prevence. Dozvíte se zajímavé informace o spojitostech mezi kvalitou spánku, dýcháním a zdravím zubů.
More
Tento článek se zabývá tím, jak vzniká zubní kámen, jaké jsou jeho příčiny a jak mu předcházet. Obsahuje užitečné tipy pro správnou péči o zuby a ústní hygienu. Nabízí zajímavé fakta a praktické rady pro zdravý úsměv.
More
Zubní kámen pod dásní je častým problémem, který může vést k závažným zdravotním komplikacím. Tento článek přináší základní informace o tom, co je zubní kámen, jak vzniká, jaké jsou jeho příznaky a jaká opatření můžete přijmout, abyste se mu vyhnuli. Obsahuje též užitečné tipy na prevenci a možnosti léčby.
More