Postavení zubů má větší vliv na celkové zdraví, než si většina lidí myslí. Nejen že ovlivňuje úsměv - špatně zarovnané zuby mohou způsobovat bolesti čelisti, obtíže s kousáním, dokonce i problémy s řečí. A pokud se o ně nestaráte, situace se nezlepší sama. Naopak - čím déle to trvá, tím složitější a dražší je to napravit. Naštěstí nejde o nemožnou úlohu. Existují způsoby, jak zlepšit postavení zubů, i když jste už dospělí. Některé z nich jsou klasické, jiné překvapivě jednoduché.

1. Ortodontické aparáty - stále nejúčinnější řešení

Nejznámější a nejúčinnější způsob, jak zlepšit postavení zubů, je ortodontie. Nejde už jen o kovové braketové systémy, jaké měli vaši rodiče. Dnes existují průhledné fólie - jako Invisalign - které nosíte 20-22 hodin denně a měníte každé dvě týdny. Tyto aparáty jsou téměř neviditelné a můžete je sundávat při jídle a čištění. Studie z Journal of Clinical Orthodontics z roku 2024 ukázaly, že u dospělých s mírnými až středně těžkými vadami postavení zubů dosahují průhledné fólie stejně dobrých výsledků jako klasické braketové systémy, přičemž pacienti je nosí déle, protože jsou pohodlnější.

Nezapomeňte: ortodontické léčení funguje jen tehdy, když ho provádí odborník. Nejde o „nákup aparátu online“. Každý případ je jiný - někdo potřebuje jen drobné posunutí, jiný vyžaduje vytahování zubů nebo dokonce chirurgický zákrok. První krok je vždy vyšetření u ortodonta, který provede rentgen, odtisk a vytvoří individuální plán.

2. Zuby si můžete posouvat i přirozeně - pomocí jazyka a dýchání

Většina lidí neví, že zuby nejsou jen „vložené“ do čelisti - jsou vystaveny stálému tlaku zevnitř. Jazyk, dýchání, polkání - všechno to ovlivňuje jejich postavení. Pokud dýcháte ústy místo nosu, jazyk se nespoléhá na horní čelist a ta se nevyvíjí správně. To může vést k úzkému zubnímu oblouku, překrytí zubů nebo předvýčelnímu držení.

Problém se často objevuje u dětí, ale i dospělí ho mohou opravit. Stačí začít cvičit správné dýchání. Dejte jazyk na horní čelist - přesně za horní řezáky. Udržujte rty zavřené, nosní dýchání. Toto cvičení nazývají myofunkční terapie. Studie z Univerzity v Švýcarsku ukázaly, že pravidelné cvičení jazyka 10 minut denně může během 6-12 měsíců zlepšit postavení zubů u lidí s mírnými vadami, zejména pokud se kombinuje s ortodontickou léčbou.

3. Nezapomeňte na zuby, které jste ztratili

Když ztratíte zub - ať už z důvodu zubního kazu, úrazu nebo parodontitidy - sousední zuby se začnou posouvat do prázdného prostoru. Zuby naproti se mohou vysouvat. To způsobí, že celý zubní oblouk se deformuje. Někdy to vypadá, že se zuby „samy“ posunuly, ale ve skutečnosti je to důsledek chybějícího zubu.

Nečekáte, až vám někdo řekne: „Měl bys si nechat implantát.“ Dělejte to hned. Nejpozději do šesti měsíců po ztrátě zubu. Pokud to neuděláte, kost v čelisti se začne rozpadat - a pak už není možné vložit implantát bez předchozího kostního transplantátu. I když vám chybí jen jeden zub, nechte si ho nahradit. To zamezí posunu ostatních zubů a udrží přirozené postavení.

4. Způsob, jakým žvýkáte, může změnit postavení zubů

Představte si, že žvýkáte vždy jen na jedné straně. To je běžné - někdo má bolestivý zub, někdo má slabší čelist na jedné straně. Ale výsledek je stejný: čelist se vyvíjí nerovnoměrně. Jedna strana se zhrubne, druhá se ztenčí. Zuby se posunou, aby vyplnily prostor, který vznikl nepravidelným používáním.

Zkuste si dát na jazyk malý kousek jídla a žvýkejte ho oběma stranami. Udělejte to i když nemáte bolest. Pokud si všimnete, že vám některá strana přirozeně „nevypadá“ - zkusíte se vyhýbat - je to varovný signál. Zkuste způsob žvýkání změnit. V některých případech pomáhá i fyzikální terapie čelisti, která zlepšuje svalovou rovnováhu.

5. Používejte zubní držáky i po ortodontické léčbě

Největší chyba, kterou lidé dělají po skončení ortodontické léčby, je přestat nosit zubní držáky. Zuby nejsou jako kámen - nezůstanou na místě navždy. V prvních 6-12 měsících po odstranění aparátu se nejvíc posouvají. Pokud nebudete držák nosit, zuby se vrátí do původního postavení - a to i po letech léčby.

Nejlepší je nosit držák každou noc po celý život. Nejen „dokud to nezklame“. Mnoho dospělých, kteří se rozhodli nosit držák jen 1-2 roky, se pak přes pár let vrací k ortodontovi s otázkou: „Proč se zuby znovu rozbíhají?“

Držáky dnes nejsou jen plastové - existují i trvalé, které se přilepí na vnitřní stranu zubů. Ty nevidíte, ale musíte je čistit pečlivě. Pokud se rozhodnete pro trvalý držák, nezapomeňte na pravidelné čištění - jinak se na něm hromadí plak a vzniká kámen.

Co dělat, když nemůžete jít k ortodontovi?

Někdo nemá peníze, někdo má strach, někdo nemá čas. To je realita. Ale to neznamená, že nemůžete nic dělat. Začněte tímto:

• Udržujte nosní dýchání - přestanete dýchat ústy
• Držte jazyk na horní čelisti - nejen při cvičení, ale i v klidu
• Žvýkejte oběma stranami - nejen na „pohodlné“
• Nehrajte si s jazykem - neodtlačujte zuby
• Po ztrátě zubu nečekáte - nahraďte ho co nejdříve

Tyto kroky nejsou nahrazení ortodontie, ale mohou značně zpomalit zhoršování nebo dokonce zlepšit postavení zubů u lehkých vad. A pokud se jednou rozhodnete jít k odborníku, budete mít lepší výchozí pozici - a léčba bude rychlejší a účinnější.

Co se stane, když to ignorujete?

Když neřešíte špatné postavení zubů, nejde jen o vzhled. Zuby, které jsou příliš překryté nebo příliš vzdálené, se těžko čistí. To zvyšuje riziko kazu a parodontitidy. Čelistní bolesti, hluky při otevírání úst, bolesti hlavy - všechno to může být spojené s nesprávným postavením zubů. Některé studie odhadují, že až 30 % dospělých má nějakou formu dysfunkce čelisti spojené s vadami postavení zubů.

A pokud se rozhodnete dělat něco až „později“, často už není možné použít jednoduchou ortodontii. Musíte se rozhodnout pro chirurgii, implantáty nebo dlouhodobé léčení. Čím dříve začnete, tím jednodušší a levnější to bude.