Stále se bojíte studeného nápoje, horké polévky nebo dokonce studeného vzduchu? Pokud vás každý polk, každý vdech nebo každý zubní kartáček připomíná, že máte citlivé zuby, nejste sami. V České republice trpí citlivostí zubů až každý třetí dospělý. A přesto většina lidí to považuje za normální - a to je chyba. Citlivost zubů není přirozený součást stárnutí. Je to signál, že něco není v pořádku. A štěstí je: můžete to změnit.

Proč vůbec citlivé zuby?

Citlivost zubů není onemocnění - je to příznak. Vzniká, když je odhalen zubní základ, tzv. cement. Ten obvykle kryje kořen zubu a chrání nervy před vnějšími podněty. Když se cement stříhá nebo odtahuje, základ zubu je zpřístupněn. A ten má tisíce mikroskopických kanálků, které vedou přímo k nervu. Když se do nich dostane studený vzduch, horká polévka nebo sladký nápoj, nerv reaguje bolestí. To je celé.

Co to způsobuje? Nejčastěji tři věci:

• Špatná technika čištění - příliš silné štětce, tvrdé kartáčky nebo štětění z boku místo od dásní k zubu. To poškozuje zubní sklovinu a způsobuje zpětné odkrytí zubního základu.
• Bruxismus - zatínání a škrábání zubů, často během spánku. To postupně stírá sklovinu a způsobuje trhliny, které vedou k citlivosti.
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, káva, víno, citróny, ocet. Kyselina postupně rozpouští sklovinu, jako když kyselina rozpuští kámen.

Nezapomeňte: citlivost nevzniká za noc. Je to proces, který trvá měsíce nebo roky. A proto je také možné ji zpomalit - nebo dokonce obrátit.

Co dělat hned teď: 5 kroků, které skutečně fungují

Nečekáte na lékaře? Nebo jste už u něj byli, ale bolest se vrátila? Zkuste toto:

1. Změňte kartáček - používejte jen měkké štětce. Nejlepší jsou ty s označením „ultra měkký“ nebo „pro citlivé zuby“. Nezapomeňte: nejde o to, kolik síly dáte, ale o pravidelnost. Kartáčení 2 minut dvakrát denně s měkkým kartáčkem je účinnější než 5 minut s tvrdým.
2. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby - ne každá. Hledejte ty s potasem nitratem nebo hydroxidem strontia. Tyto látky zavírají mikrokanálky v zubním základu. Nečekáte okamžitý výsledek - potřebujete 2-4 týdny pravidelného používání. Pokud po měsíci nic nezměníte, zkuste jinou značku.
3. Nečistěte zuby hned po jídle - pokud jste snědli kyselé potraviny, počkejte 30 minut, než si zuby očistíte. Kyselina způsobí, že sklovinu je dočasně měkčí. Čištění hned poté ji ještě více poškozuje.
4. Užívejte fluoridový vložek - koupíte ho v lékárně. Přidáte ho do vody, vypijete a nepláchnete. Fluorid pomáhá obnovovat sklovinu. Nejde o zázrak, ale o pomalou, ale účinnou opravu.
5. Odstraňte kyselé nápoje z denního režimu - ne musíte je úplně vypustit, ale omezte je na jednu porci denně. A pijejte je přes slámku, aby se kyselina co nejméně dotýkala zubů.

Co se neplatí: 3 nejčastější chyby

Na internetu najdete spoustu „triků“, které vypadají jako zázraky. Většina z nich nefunguje - nebo dokonce zhoršují stav.

• „Použiji sodu“ - ne. Sodovka je kyselá a abrazivní. Při čištění zubů jí nezachraňujete - ničíte sklovinu ještě rychleji.
• „Přestanu čistit zuby, aby to nebolelo“ - to je největší chyba. Pokud přestanete čistit, začnou zubní kazy, záněty dásní a citlivost se zhorší. Čištění je klíč - jen ho musíte dělat správně.
• „Zubní pasty s aktivním uhlím“ - tyto pasty jsou pro bílé zuby, ne pro citlivost. Obsahují abrazivní částice, které stírají sklovinu. Výsledek? Víc citlivosti.

Když to nejde samo: když jít k zubaři

Pokud po 6 týdnech pravidelného používání zubní pasty pro citlivé zuby a změny v režimu bolest přetrvává, je čas na zubaře. Nejde o to, že byste měli mít zubní kazy - ale že citlivost může být příznakem něčeho vážnějšího.

Zubař může:

• Provést zákryt zubního základu - aplikuje speciální pryskyřici, která zavře odhalené kanálky.
• Odstranit zánět dásní - pokud jsou dásně zpětně odkryté kvůli zánětu, léčba zánětu může citlivost značně zlepšit.
• Předepsat noční štít - pokud zatínáte zuby, štít vám chrání sklovinu před opotřebením.
• Navrhnout fluoridový gel - silnější než vložek, aplikuje se v ordinaci a působí déle.

Nebojte se jít. Většina zubních klinik v Česku má speciální programy pro pacienty s citlivostí - a většinou je to jen jedna návštěva.

Co si pamatovat: jednoduchá pravidla

Nezapomeňte na tři základní pravidla:

• Měkký kartáček, měkký dotek - nejde o sílu, jde o pravidelnost.
• Nečistěte hned po kyselém - počkejte 30 minut.
• Nezapomeňte na pastu s potasem nitratem - ne každá zubní pasta je stejná.

Je to jednoduché - ale nejednodušší. Většina lidí se nechá odradit tím, že „to nevypadá, že to funguje“. Ale citlivost zubů se neřeší za týden. Řeší se za měsíc. A když to děláte správně, většina lidí začne cítit rozdíl za 3-4 týdny.

Co se děje za tímto vším: věda, kterou nevidíte

Zubní základ není jen „dolní část zubu“. Je to živá tkáň, která obsahuje nervy a krevní cévy. Když je odhalen, tělo se snaží ho opravit - ale nemá k tomu nástroje. Zubní pasty s potasem nitratem nejen „zakrývají“ bolest - aktivují mechanismy, které pomáhají tělu zavřít mikrokanálky samotné. Fluorid nejen zpevňuje sklovinu - podporuje obnovu minerálů, které zub ztrácí kvůli kyselině. To není magie. Je to biologie. A ta funguje, když jí dáte čas.

Nezapomeňte: citlivost zubů není věk. Není to „to se s věkem stane“. Je to výsledek vašich návyků. A proto ji můžete změnit - pokud budete trvat.