Stále se bojíte studeného nápoje, sladkého zmrzliny nebo dokonce teplého čaje? Pokud vás každý výběr jídla nebo nápoje připomíná, že máte citlivé zuby, nejste sami. V České republice trpí citlivostí zubů až každý třetí dospělý. A nejde jen o dočasný nepříjemnost - tohle může způsobit, že se vyhýbáte zubní péči, jíte méně zdravě nebo se dokonce vyhýbáte zubnímu lékaři. Ale tohle není osud. Existují pasty, které skutečně pomáhají, a není potřeba platit za nádherné balení s nečitelnými slovy na obalu.

Co vlastně znamená citlivost zubů?

Citlivost zubů není nemoc. Je to příznak. Vzniká, když se odhalí zubní kořen - obvykle kvůli odstupu dásní nebo opotřebení skloviny. Pod sklovinou je dentin, který obsahuje tisíce mikroskopických kanálků vedoucích přímo k nervu. Když tyto kanálky jsou otevřené, studený vzduch, horká polévka nebo sladký nápoj ještě lépe probíhají dovnitř a vyvolávají ostrou, krátkou bolest. To není kariés. To není zánět. To je prostě „přepínání“ nervu.

Nejčastější příčiny? Příliš agresivní čištění, kyselé potraviny, bruxismus (skřípání zuby), nebo jen přirozený stárnutí dásní. Většina lidí si myslí, že citlivost je jen „starý problém“, ale může se objevit i u 25letých, kteří piji spoustu limonád a čistí zuby jako kdyby čistili plech.

Co hledat v pastě na citlivé zuby?

Ne každá „past na citlivé zuby“ je stejná. Některé jen „přidávají“ nějakou vůni a věříte, že to pomůže. Pravé řešení má v sobě jednu nebo dvě látky, které vědecky dokázaly zastavit bolest.

Hydroxid vápenatý je jedna z nejúčinnějších látek. Umožňuje zubnímu kmeni přirozeně zasychat kanálky, které vedou k nervu. Pracuje pomalu, ale trvale. Výsledky se obvykle objeví po 2-4 týdnech pravidelného používání.

Strontium chlorid blokuje nervové signály. Je rychlejší, ale ne tak dlouhodobě účinný. Pokud potřebujete rychlou úlevu - třeba před návštěvou zubního lékaře - je to dobrá volba.

Arginin je přírodní aminokyselina, která se objevila v posledních letech. Zabíjí bakterie, které způsobují kyselost, a zároveň pomáhá zpevnit skloviny. Je ideální, pokud máte citlivost i zároveň náchylnost k kariésu.

Co nevážit? Fluorid je v každé dobře formulované pastě - ale ne všechny „citlivé“ pasty ho mají dost. Bez fluoridu nezískáte ochranu proti kariésu. A kariés je jedna z hlavních příčin citlivosti. Takže vyhýbejte se pastám, které říkají „bez fluoridu“.

Co nevážit v pastě?

Některé pasty se snaží „řešit“ citlivost tím, že jsou agresivnější. To je jako řešit bolest hlavy tím, že vám někdo zasáhne do hlavy ještě silněji.

Odstraňte z košíku pasty s:

• Velmi hrubými abrazivními látkami (např. uhlík, křemík, nebo „bílící“ částice)
• Agresivními čisticími látkami jako SLS (sodium lauryl sulfate)
• Velmi vysokým obsahem peroxidu nebo jiných bílících látek

SLS způsobuje podráždění dásní a může zhoršit citlivost. Víte, proč vás některé pasty „pálí“ na jazyku? To je právě SLS. Pokud máte citlivé zuby a zároveň podrážděné dásně, hledejte pasty označené jako „SLS-free“.

Podobně bílící pasty nejsou pro vás přímo škodlivé, ale neřeší vaši potřebu. Pokud chcete bělejší zuby, dejte si na to speciální bílící gel - ale ne na každý den. Citlivé zuby potřebují mír, ne výzvu.

Které pasty fungují v praxi?

Nechcete číst 15 výzkumů. Tady je přehled tří past, které v praxi fungují, a které používají zubní lékaři v Brně:

Všechny tři mají fluorid, neobsahují SLS a jsou doporučovány českými zubními lékaři. Sensodyne je nejznámější, ale Colgate s argininem je často rychlejší. Oral-B je dobrá volba, pokud chcete kombinaci s ochranou proti zánětům dásní.

Jak správně používat pastu na citlivé zuby?

Past na citlivé zuby není jako lék na chřipku - nemůžete ji použít jen, když vás bolí. Potřebuje pravidelnost.

• Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Nejde o to, kolikrát, ale jak dlouho.
• Nepoužívejte moc síly. Měkká kartáček, lehký tlak. Více než 150 gramů tlaku je příliš.
• Nepřeplachujte si ústa po čištění. Vylučte jen malou část vody. Přeplachování vymyje účinnou látku z povrchu zubů.
• Nechte pastu působit 1-2 minuty. Nečešte se jako byste měli časový limit.
• Používejte ji nejméně 4 týdny. Většina lidí přestane po týdnu, když nevidí okamžitý efekt.

Pokud máte zvlášť citlivé zuby, zkuste použít pastu i jako „masku“. Nanesete ji na citlivé zuby před spaním, nepláchnete, a necháte ji tam celou noc. Mnoho lidí to dělá - a výsledky jsou výraznější.

Když past nepracuje - co dál?

Past na citlivé zuby je dobrý začátek. Ale pokud po 6 týdnech stále bolí, není to problém s pastou. Je to problém s příčinou.

Zubní lékař by měl zkontrolovat:

• Odštěpení dásní - může být potřeba léčba nebo dokonce chirurgie
• Zubní kariés nebo praskliny - často se nevidí na zvětšovacím zrcátku
• Bruxismus - skřípání zubů během spánku
• Problémy s ústními zásobovacími systémy - například špatně naložené zubní náhrady

Někdy stačí jen nosit ochrannou fólii na noc. Někdy stačí změnit stravu - snížit kyselé potraviny, limonády, kofein. A někdy je potřeba léčba, kterou nejde provést doma.

Nechte si to zkontrolovat. Nečekejte, až vás to bolí každý den. Citlivost je signál - ne konec příběhu.

Co můžete dělat doma kromě pasty?

Nejlepší řešení je kombinace. Past je jen jedna část.

• Používejte měkký kartáček. Doporučuji s hrubými štětinami, ale s velmi jemným povrchem. Některé značky mají speciální štětinky pro citlivé zuby.
• Používejte jemný zubní nit. Nezapomeňte na mezery mezi zuby - tam se často začíná citlivost.
• Odstraňte kyselé potraviny a nápoje. Kyselá limonáda, citron, ocet, kofein - všechny kyselí skloviny. Pokud piji, používejte sirup, ne pít přímo z láhve.
• Po jídle počkejte 30 minut, než si čistíte zuby. Kyselina z jídla zjemňuje skloviny - čištění hned po jídle je jako škrábat mokrou papír.
• Pijte více vody. Voda neutralizuje kyselost a pomáhá zubům se obnovovat.

Nezapomeňte: citlivost zubů není nevyhnutelná. Je to výsledek našich návyků. A můžete ji změnit - ne tím, že budete kupovat dražší pasty, ale tím, že budete čistit lépe, jíst méně kyselého a čekat.

Chtěli byste klidnější denní život?

Nejde o to, kolik peněz utratíte za pastu. Jde o to, jak často ji používáte, jak čistíte zuby, a co jíte. Citlivost zubů je příběh o návyku - ne o náhodě. Když začnete čistit zuby s mírem, jíst s opatrností a používat pastu, která opravdu funguje, začnete vnímat jídlo znovu. Bez bolesti. Bez strachu. Bez zdržování se před kávou.