Správná péče o přední zuby je klíčová pro udržení krásného úsměvu a předcházení zubní bolesti. Tento článek vás provede všemi důležitými kroky a doporučeními od výběru správného kartáčku až po výživu bohatou na vápník. Naučíte se, jak správně čistit zuby, co dělat pro posílení skloviny a jaké zvyky omezit, abyste zachovali zdraví vašich předních zubů a předešli nepříjemným problémům s kazivostí zubů a obecně zubní bolesti.
MorePrevence kazů – co udělat, aby zuby zůstaly zdravé
Každý z nás chce mít pevný úsměv, ale zubní kaz se často objeví dříve, než si myslíme. Špatná hygiena, cukr a nedostatek návštěv u zubaře jsou hlavní viníci. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat hned dnes, aby se kaz nedostal pod kontrolu.
Den‑denní rutina: čisti, mezizubně a vše okolo
Nejzákladnější je čistit zuby alespoň dvakrát denně, nejlépe ráno a před spaním. Používejte zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a pomáhá opravovat první poškození. Doba čištění by měla být alespoň dvě minuty, ne jen rychlý škrábnutí.
Čištění kartáčkem samo o sobě nestačí. Mezizubní prostory jsou právě tam, kde se tvorí nejvíc kazu. Používejte dentální nit, mezizubní kartáčky nebo mezizubní tyčinky. Je to rychlé, nevyžaduje to velkou sílu a během několika sekund vyčistíte místa, kam kartáček nedosáhne.
Nezapomeňte i na jazyk a vnitřní stranu tváří. Bakterie se tam hromadí a mohou způsobit zápach i další problémy. Jednoduchý škrabák na jazyk nebo měkký kartáček stačí.
Strava a návyky, které kaz nepřátí
Cukr je hlavní potrava pro bakterie, které produkují kyseliny rozkládající sklovinu. Snažte se omezit sladké nápoje, bonbóny a časté svačiny mezi jídly. Když už si něco sladkého dopřejete, poškrábejte si zuby vodou nebo si vypláchněte ústa. Nejlepší je jíst více čerstvého ovoce a zeleniny – žvýkání podporuje slinotvorbu, která pomáhá neutralizovat kyseliny.
Pití vody po jídle je jednoduchý trik, který často zapomínáme. Voda vypláchne zbytky jídla a podpoří tvorbu slin. Pokud máte rádi kofeinové nápoje, zvolte variantu bez cukru a šetrně k zubům.
Další užitečná věc je žvýkat cukrovou žvýkačku bez cukru po jídle. Pomáhá čistit zuby a zvyšuje tvorbu slin, což je dobré pro prevenci kazu.
Nejčastější chyby jsou špatná technika čištění a ignorování pravidelných kontrol u zubaře. Zubní kámen, který se tvoří během několika týdnů, může být těžko odstranitelný doma a vede k zánětům dásní i k tvorbě nových kazů. Pravidelné profesionální čištění (každých 6 – 12 měsíci) odstraňuje zubní kámen a odhalí první známky kazu před tím, než se rozšíří.
Pokud se vám objeví první známky mezizubního kazu – tmavá skvrna mezi zuby, citlivost nebo mírná bolest – nečekejte. Včasná návštěva zubaře umožní jednoduchou léčbu, často jen výplní. To je levnější a méně bolestivé než pokročilé ošetření.
Krátce řečeno: čistěte, mezizubně čisti, omezte cukr a chodte pravidelně k zubaři. Tyto kroky vám zajistí zdravé a silné zuby po celý život.