Každý z nás chce mít zdravý úsměv, ale často zapomínáme, že k tomu stačí pár jednoduchých kroků. Zubní kaz vzniká, když se na zubech hromadí plak a cukr, a pokud ho neodstraníte, může poškodit sklovinu. Níže najdete konkrétní rady, které můžete začlenit do svého denního režimu a výrazně snížit riziko kazu.
Největší vliv má pravidelné čištění zubů. Kartáček s měkkými štětinami používáte ideálně dvakrát denně po jídle. Nezapomeňte na správnou techniku – kartáčujte krátkými kruhovými pohyby a nedělejte jen rychlé škrábání. Důležitá je také nitě: jednou denně projděte mezi zuby dentální nití nebo mezizubní kartáčkem. Tím odstraníte plak tam, kam kartáček nedosáhne.
Ústní voda není povinností, ale pokud má antibakteriální složení, může pomoci snížit množství bakterií, které produkují kyseliny. Doporučuji ji používat po čištění, ne místo něj.
Cukr a kyselé potraviny jsou hlavní „palivem“ pro bakterie, které kaz způsobují. Snažte se omezit sladkosti, sycené nápoje a svačiny mezi hlavními jídly. Pokud si dopřáváte něco sladkého, udělejte to po jídle a okamžitě si poškrábejte zuby nebo vypláchněte ústy vodou.
Voda je nejlepší nápoj – pokud pít často během dne, pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny, nejlépe s vysokým obsahem vlákniny. Kousání jablek nebo mrkve přirozeně čistí zuby a stimuluje tvorbu sliny, která má ochranný účinek.
Nezapomínejte na vitamín D a vápník. Silná sklovina potřebuje tyto minerály, a proto si dopřejte mléčné výrobky, ryby nebo doplňky stravy, pokud vám chybí přirozený vstup.
Dalším faktorem je kouření. Tabák snižuje schopnost slin neutralizovat kyseliny a podporuje tvorbu zubního kamene. Pokud kouříte, zvažte odvykání – vaše ústa vám poděkují.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který si domácí péče často nedokáže poradit. Navíc zubař můžete odhalit první známky kazu dříve, než se projeví bolestí.
Shrňte si to: čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit, omezte cukr, pijte vodu, jezte zdravě a navštěvujte zubaře alespoň jednou za půl roku. Těmito kroky výrazně snížíte riziko zubního kazu a udržíte si pevný, bílý úsměv po celý život.
Naučte se rozpoznat první příznaky káries, využít diagnostické metody a vědět, kdy navštívit zubaře.
More
Tento článek se zaměřuje na vzhled a prevenci mezizubního kazu. Poskytuje užitečné informace o příčinách vzniku, příznacích a léčbě mezizubního kazu. Čtenáři se dozví také tipy na správnou dentální hygienu a rady, jak udržet své zuby zdravé.
More
Článek pojednává o různých způsobech, jak snížit kazivost zubů a udržet ústa ve zdravém stavu. Od ústní hygieny přes správnou stravu po využití fluoridace a pravidelné návštěvy u zubaře, čtenáři se dozví tipy a triky, jak si zachovat zdravý úsměv. Bude také diskutováno o důležitosti správné techniky čištění a o tom, jaké potraviny a nápoje jsou pro zuby nejvíce škodlivé.
More